mam ten sam problem i nie bede zakladal nowego tematu tylko kontynuluje tutaj a wiec cwicze na silowni(cel jak najbardziej mozliwa masa miesniowa) problem zaczol sie jakies 2 tyg temu dopuki jadlem tak jak jadlem czyli nie za bardzo kulturystycznie nie mialem takiego sadla ale masa tez za ciekawie nie szla wiec kilka miesiecy temu zaczolem diete [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :85 Wzrost : 183 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : trzy raz yw tygodni WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : jest + 500 kal Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : brak
[...] bok, cwiczenia gdzie angazujemy całe ciało do pracy pozwala uzyc jak najwikeszych cieżarów do twoich mozliwosci a jezeli do tego dostarczasz odpowiednie składniki odzywcze masa leci tez wiec siła masa to przyjaciele i razczej ida w parze, jak bys ruszył do przodu to powli bys dodawał cwiczenia izolujace dana grupe miesniowa, pamientaj że w [...]
jak efekt jojo ma występować na redukcji ??? rób mase , nie martw się pasem, przyjdzie czas to go spalisz...trzymaj diete i trening i rób jeszcze te 5-6kg i na wiosne podrzeźbisz... widze ze jesteś konkretny gość bo jak masa to masa a nie że 50-kilowy przy wzroście 175cm układa diete na rzęźbe :/
[...] KALORYZNYM JESZCZE PODSKOCZYSZ Z SILA. Gawcio Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - dobrej jakości masa. -MC 4x 8p (jeszcze ostrożnie, bo dalej ćwiczę technikę) A PEWNIE! http://www.sfd.pl/temat304336/ -podciąganie szeroko do karku 4x max HEHEHEEH, DLACZEGO DO KARKU [...]
tyle tu tych dowodow matematyczno-fizycznych ze sie zgubic mozna!!! ja jako fanatyk BRUCA powiem tylko tyle ze byl najlepszy bo jego umysl wyprowadzal ciosy w miejsca nieosloniete i natym polega walka. W czasach Bruce praktykanci cwiczyli schematy uderzen (taki a taki cios ma nastapic dokladnie po takim a takim - mniej wiece tak to wygladalo) on [...]
[...] nippon.Jak to właściwie jest bo dla mnie (jestem laikiem)to ile jestesmy wstanie przyswoić białka i węglowodanów podczas jednego posiłku powinno wynikać z kilku czynników. - masa ciła - obciazenie treningowe (jesli trenujemy intensywniej pewnie organizm moze wchlonac wiecej bo bedzie mial wieksze zapotrzebowanie na te skladniki) pewnie są jeszcze [...]
stosuje reguralnie od dluzszego czasu. jedyny efekt uboczny to ze czasem srac sie chce, ale wchodzi konkretie. idzie na tym powoli masa i sila ale za to przyrosty sa raczej stale i nie zalewa wodą ps. stosuja sie bialko-2,5/3g na kg ww- 5g tluszcze-1g ps2: dietanabol Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-28 07:44:32
[...] i w tym czasie wkładamy wydzieloną porcje owoców mrożonych do mikrofali. Kolejnym krokiem jest dodanie odżywki białkowej do napęczniałych płatków. ---- > mieszamy. Jeśli masa jest za gęsta dodajemy odrobinę wody, tak aby biało ładnie połączyło się z płatkami. Następnie dodajemy do płatków rozmrożone owoce (jagody, maliny czy truskawki, jeżyny [...]
Wszyscy po Świętach mamy nadmiar a masa jest przereklamowana :-) Żeby nie było szukania sprzętu to proponuję CC ( ciężar ciała ) w trzech ćwiczeniach ( 3xCC): 1/ plank - kazda sekunda to 1pkt. 2/ pompki crossfit ( z oderwaniem dłoni od podłoża) - kazde powtórzenie to 1pkt 3/ wchodzenie na przedmiot min.50cm ( krzesło,taboret ,ławeczka itd)-każde [...]
Nigdy nie będę ważył 90 i nie mam kompleksów odnośnie mojej sylwetki w przeciwieństwie do ciebie. Piszesz na każdego to znaczy, że z tobą jest coś nie w porządku. Jak pisałem nie wszyscy robią pogoń za masą, a mi 90kg nie jest do niczego potrzebne, a ty najwidoczniej nie umiesz tego pojąć. 80kg uważam za całkowity max. Nie mam potrzeby [...]
jezeli chcesz rzezbic miesnie to raczej sila spadnie, praktycznie to jest nie mozliwe zeby sila poszla, trzeba zminimalizowac spadek sily. Jezeli chodzi o sam rozwoj sily(masa idzie z sila) to suplementy dobrze wybrales, ale ze wzgledu na wysilek wytrzymalosciowy(pilka nozna) polecalbym Ci dolozyc glutamine i koniecznie napoj izotoniczny witaminy [...]
eh klasowe biwaki oj dzieje sie na nich pozniej masa anegdot to chyba najfajniejsze momenty z tego okresu zycia ja tez czasami ustawiam sobie przypomnienie a pozniej jak mi tel dzwoni to nie pamietam co mi przypomina
a ja juz w sumie na forum nie mam co czytac prawie zaliczylam juz wszystko chyba nie bede czekac z ta masa do wrzesnia bo patrze ze wy ciagle cos zmieniacie lager ja mam podobna tylko rano mam orzechy i rodzynki Zmieniony przez - amm w dniu 2008-06-16 22:55:57
siur ale ja planuje jakis orzechowy zamowic a moze sama cos upieke ale na pewno z masa orzechowa ehhh to sobie narobilam smaka a te batony to zeby nie bounty blehhh podoba mi sie opis tego kartonika : zlo mam w domu eloo Makel Emila Zmieniony przez - amm w dniu 2008-07-10 12:05:52 Zmieniony przez - amm w dniu 2008-07-10 12:09:21
[...] dieta na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. to najpierw redukcja, a potem masa. jednak [...]
wedlug zasad HST mozna i po to jest SD. W praktyce mozna stosowac inne metody pobudzania miesni: zmiana planu, trening cykliczny - wytzrymalosc/masa/sila/redukcja superseriie wieksza ilosc serii wstepne zmeczenie miesni powt wymuszone itd oczywicie w treningach typu HST nie mozna tych metod stosowac od poczatku cyklu. Dlatego mysle ze od czasu do [...]
[...] wypowiedzi ludzi zwiazanych z ta firma są smieszne, fałszywe i maja na celu tylko reklame. niemniej jednak w ampulkach jest to co powinno byc. troche mnie zaczyna blokowac juz npp. masa tez idzie dobrej jakosci. jak by ktos nie wierzyl w to co pisze dam jedna fotke zrobioną 2 dni temu po treningu. widac na niej wyraznie opuchlizne lewego barku.
Piątek- prostota i jednak masło. Ale to dobrze. Sobota- sam bym tak chciał. Co tydzień tak.sobie powtarzam a kończy się jak zawsze.Ryż masa krowkowa to jedyne na co mnie stać w sobotę,ew. nalesniki lub gofry.
### FAQ : PLECY ###
